Mandala’s en mindfulness
Mandala’s maken is een fijne manier om mindfulness te oefenen. Je kan dit doen door mandala’s te tekenen, inkleuren maar ook maken met speelgoed of elementen uit de natuur.
Hoe leuk is het bijvoorbeeld om op het strand een mandala te maken van schelpen, steentjes en stukjes hout die je onderweg vindt? Op zo’n moment ben je echt bezig met wat er om je heen is en ben je echt in het hier en nu.
Tijdens het maken van een mandala besteed je aandacht aan kleuren, vormen en patronen. Je hebt gerichte aandacht voor waar je mee bezig bent. Dit doe je op een rustig tempo wat jou ook tot rust brengt. Het is ook een uitstekend hulpmiddel om je creativiteit kwijt te kunnen en te gebruiken! En juist ook om je perfectionisme los te laten, want een mandala hoeft niet perfect en mooi te worden. Het gaat hier echt om het proces van het maken en om in het hier en nu te zijn.
Maak van mandala’s een mindfulnessoefening:
Wil je van het maken van een mandala echt een mindfulnessmoment maken? Probeer dan eens het volgende:
- Ga comfortabel zitten
- Kijk eerst rustig naar de materialen die je wil gebruiken
- Merk kleuren, vormen en patronen op
- Begin vervolgen met het maken van je mandala
- Als je bezig bent en je aandacht dwaalt af merk je dit op, maar breng je aandacht steeds terug naar wat je ziet en doet.
Materialen voor het maken van mandala’s
Er zijn veel materialen die je kunt gebruiken om mandala’s te maken. Zelf vind ik de houten mandala onderdelen van Grapat erg mooi. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, kleuren en maten. Waardoor je eindeloos kan combineren en creëren.
Ook heel leuk zijn de mandala elementen van Jellystones. Deze zijn gemaakt van siliconen, wat weer een heel ander sensorische ervaring met zich meebrengt. De vormen zijn geïnspireerd op bladeren en bloemen, wat ze extra mooi maakt om mee te werken (en zijn een van mijn favorieten).
Of je nu kiest voor materialen uit de natuur of voor open einde speelgoed, het belangrijkste is niet wat je maakt, maar dat je de tijd neemt. De tijd neemt om bewust bezig te zijn en te genieten van het maken.
*mandala pieces van Jellystone Designs zijn gekregen in een samenwerking op Instagram
